P03
Header n sets sk

Träningsupplägg 2017 #2 (start v10)

Måndag v 10

Teknik, passningar, uppspel, Fys
Uppvärmning 5 minuter

  1. Bollteknik – Nick, nedtagning, hel/halv volley 10min
  2. "Barcelona" passning,känsla ,blick 20min
  3. Passningscirkel med vändning och pass till andra sidan 15min
  4. Uppspelsövning 25 min 20x40meter spel från kortsida/kortsida 0-60% press
  5. Fys 1 20-25min

Torsdag V 10

Spel
Uppvärm valfri 5-10 min

  1. Kvadraten 15min
  2. Smålagsspel 15min
  3. Större spel 20min
  4. Fysbana 30min

Lördag V 10

Teknik, passa, driva, inlägg/avslut
Uppvärm valfri 5-10 min

  1. Bollteknik 15min
  2. "Arsenal"20min
  3. Överlapp/avslut 20min
  4. Djupledstriangel m inlägg Valencia utan försvar
  5. Driva/avslut/skott 15min
  6. Fys 2 20-25min

Måndag v 11

Teknik, passningar, uppspel, Fys
Uppvärm valfri 5-10 minl

  1. Bollteknik – Nick, nedtagning, hel/halv volley 15min
  2. "Barcelona" passning,känsla ,blick 20min
  3. "Schalke" passningscirkel 20min
  4. Uppspelsövning 25 min
  5. Fys 1 20-25min

Torsdag V 11

Spel
Uppvärm valfri 5-10 min

  1. Kvadraten 15min
  2. Inläggsövning Försvar/anfall 20 min(spel från 2 till 3 med djupledslöpning och inlägg)25min
  3. Smålagsspel 20min
  4. Störrespel 25min
  5. Fysbana 30min

Lördag V 11

Teknik, passa, driva, inlägg/avslut
Uppvärm valfri 5-10 min

  1. Bollteknik 15min
  2. "Ajax"20min
  3. Överlapp/avslut 25min
  4. Djupledstriangel m inlägg Valencia utan försvar 15min
  5. Skottövning 10 min
  6. Fys 2 20-25min

Måndag V 12

Teknik, passningar, uppspel, Fys
Uppvärm valfri 5-10 minl

  1. Bollteknik – Nick, nedtagning, hel/halv volley 15min
  2. "Barcelona" passning,känsla ,blick 20min
  3. "Schalke 2" 20min
  4. Uppspelsövning/Egen 25 min
  5. Fys 1 20-25min

Torsdag V 12

Pass/mott, spel
Passningstriangeln 10 min

  1. Bollteknik med nedtagning-pass 15min
  2. Kvadraten med väggspel 2/2 15min
  3. Schalke 2 cross 20min
  4. Positionsspel, styrt spel/motstånd 30min
  5. Fysbana 20min

Lördag V 12

Teknik, passa, driva, inlägg/avslut
Uppvärm valfri 5-10 min

  1. Bollteknik 15min
  2. "Arsenal"20min
  3. Överlapp/avslut 20min
  4. Hörnor från båda sidor Försvar/anfall 20 min Jobba färdigt bollen/positioner
  5. Driva/avslut/skott 15min
  6. Fys 2 20-25min

Måndag V 13

Teknik, passa, driva, inlägg/avslut
Uppvärm valfri 5-10 min

  1. Bollteknik 15min
  2. "Ajax"20min
  3. Överlapp/avslut 20min
  4. Inläggsövning Försvar/anfall 20 min(spel från 2 till 3 med djupledslöpning och inlägg)
  5. Uppspelsövning/Egen 25 min
  6. Fys 2 20-25min

Torsdag V 13

Teknik, passa, driva, inlägg/avslut
Uppvärm valfri 5-10 min

  1. Bollteknik 15min
  2. Uppspelsövning med press "3 Lag/zoner" 20min
  3. Inläggsövning Försvar/anfall 20 min
  4. Driva/avslut/skott 15min
  5. Fysbana 30min

Lördag V13

  1. Passningstriangeln 10min
  2. Bollteknik passningar "Barcelona" 20min
  3. Crosspassningar 15min
  4. Passningar Schalke 2 kort-kort lång(cross)15min
  5. Cross-Cross-inlägg-avslut 20min
  6. Teknikbana med boll 20min (kondition)

INSTRUKTIONSFILMER

Triangelpass

"Ajax"

https://www.youtube.com/watch?v=mZzel3cy17g

" Barcelona"

https://www.youtube.com/watch?v=xLcy3teit_o

"Schalke 2"

https://www.youtube.com/watch?v=rDFPgSLPhFI

"Arsenal"

https://www.youtube.com/watch?v=beP03HGo8aw

Överlappning

https://utbildning.sisuidrottsbocker.se/fotboll/tranare/traningsplaneraren/ovningar/ShowExercise/?exerciseId=52

Nyheter via RSS
Levererat av MyClub